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关注健康,预防乳腺癌
2013-06-19
 

    乳腺癌是目前最常见的女性恶性肿瘤之一,多发于35岁-55岁的女性, 目前我国乳腺癌的发病率呈逐年增长的趋势,严重威胁女性的身心健康。关注健康,从以下几方面来预防乳腺癌:

1、重视乳腺的自我检查

    固定月经周期的,选择月经第 9-11 天作检查,因这时乳腺较柔软,容易发现乳腺病病变。如没月经,则每月固定一天进行检查。一般是左手摸右侧,右手摸左侧。在手和胸壁之间检查乳房皮肤有没有异常;乳头有什么变化,如有没有破烂或流血(不是挤出来的),有没有湿疹淤血等;整个乳腺有没有肿块;然后再看一下腋下有没有肿大的淋巴结。像下图所示的方法进行乳腺的详细检查。如有异样即时就医。

2.管住嘴,防止癌从口入
    少食高脂食物,避免烟酒刺激,不要吃烤焦食物,选择植物性食物为主的膳食,例如蔬菜、水果、谷类、豆类,主食如面条、米饭、面包等。

3.不盲目补充雌激素
    不要因为绝经后出现的皮肤衰老、骨质疏松、冠心病等情况而盲目补充雌激素。要知道补充雌激素的副作用之一便是诱发乳腺癌。

4.科学佩戴胸罩,为乳房“减压”
    缩短戴胸罩时间,最好在午休和夜晚睡觉时摘下胸罩;同时选择合适的胸罩,以免过大或过小影响乳房部位淋巴液的正常流通,使有害物质不能及时清除,久之易使正常细胞发生癌变。

5.适时婚育及哺乳
    25岁以前有第一胎足月生产者,其乳腺癌的发病率仅为30岁后生第一胎且足月生产者的1/3左右。分娩后正确哺乳能使乳腺通畅,对乳腺癌的发生有预防作用,而分娩后不哺乳或哺乳时间短,易导致乳房积乳,增加患乳癌危险。独身、40岁以后未婚更是乳癌的高危人群。
6. 加强体育锻炼,经常保持心情舒畅
有乳癌家族史者,尤其是直系亲属(母亲或姐妹)中有人患过乳腺癌者,是乳癌的高危人群,她们更应该经常锻炼,心情放松,健康生活,才能远离乳癌。

7. 不随便做X线检查。

   月经期、青春期、妊娠期和哺乳期的女性不做X射线检查的。因这时期对射线的副作用特别敏感。

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